1. Agachar ou levantar peso da forma incorreta
Sabe aquela ida ao mercado que te faz voltar carregando várias sacolas de uma vez e termina sobrecarregando apenas um lado do corpo? Ou quando você agacha para varrer embaixo dos móveis dobrando a coluna e sem flexionar bem os joelhos? Com o tempo, isso gera sobrecarga e desgaste nas articulações.
2. Usar o calçado errado
Pode parecer bobagem, mas o sapato errado muda seu jeito de pisar, altera sua postura corporal e sobrecarrega o joelho. Aí, aquele calçado que te deixava mais estiloso ou na moda, pode acabar virando motivo de uma fascite plantar ou de dores articulares crônicas.
3. Praticar esportes de alto impacto sem fortalecer a musculatura
Sabe aquela pressa para começar a praticar corrida ou jogar futebol toda semana sem fazer exercícios de fortalecimento muscular? Sem músculos fortes, o impacto vai direto para o joelho. Isso aumenta o risco de lesões, como entorses, tendinites e dores nas articulações.
Hábitos errados, repetidos todos os dias, geram grandes problemas no futuro. Se você quer prevenir lesões e cuidar melhor dos seus joelhos, o primeiro passo é fazer esses pequenos ajustes na sua rotina, que vão fazer muita diferença para a sua saúde ortopédica. E, se a dor já apareceu, agende sua consulta com o ortopedista.
