Se você convive com artrose no joelho, saiba que ficar parado só piora o quadro.
Como ortopedista, vejo muitos pacientes evitarem o movimento por medo da dor. Mas a verdade é que o movimento certo, com orientação, é parte fundamental do tratamento.
A cartilagem precisa de estímulo. O músculo precisa de fortalecimento. E o corpo só mantém equilíbrio e autonomia quando é bem treinado.
Aqui estão os exercícios que mais recomendo:
Musculação leve e orientada: fortalece e protege a articulação.
Como ortopedista, vejo muitos pacientes evitarem o movimento por medo da dor. Mas a verdade é que o movimento certo, com orientação, é parte fundamental do tratamento.
A cartilagem precisa de estímulo. O músculo precisa de fortalecimento. E o corpo só mantém equilíbrio e autonomia quando é bem treinado.
Aqui estão os exercícios que mais recomendo:
Musculação leve e orientada: fortalece e protege a articulação.
Pilates clínico: melhora postura, equilíbrio e consciência corporal.
Funcional adaptado: prepara o corpo para os movimentos do dia a dia.
Bicicleta: lubrifica a articulação e não gera impacto.
Hidroginástica: ideal para quem sente dor com exercícios em solo.
A pior escolha é parar.
Com o plano certo, é possível aliviar a dor, recuperar força e adiar (ou até evitar) cirurgias.
Seu tratamento começa com um plano, não com repouso eterno.
Agende sua avaliação personalizada.
