1️⃣ Crie um espaço ergonômico – reduza o risco de ter dores musculares e lesões adaptando seu ambiente de trabalho às necessidades do seu corpo, por exemplo, ajustando a altura da mesa e da cadeira para manter uma postura adequada;
2️⃣ Faça pausas regulares – fazer pausas regulares ajuda a reduzir a carga sobre ossos e articulações, prevenindo a rigidez muscular, dores crônicas e também condições como a osteoporose;
3️⃣ Mantenha-se ativo – praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para fortalecer os músculos que suportam os ossos, ajudando a distribuir melhor as cargas sobre as articulações, reduzindo o risco de quedas e fraturas;
4️⃣ Mantenha uma boa postura corporal – manter uma postura corporal correta ao trabalhar sentado é fundamental para prevenir dores nas costas e o desalinhamento da coluna, além de promover a saúde geral do sistema musculoesquelético;
5️⃣ Faça consultas regulares com ortopedista – monitorar sua saúde musculoesquelética ajuda a prevenir ou evitar complicações de problemas ortopédicos.
Lembre-se: prevenir problemas ortopédicos é a garantia de uma melhor qualidade de vida!
